パフォーマンスは○○の質にかかっている！
過去の数値から仕事をする税理士
数値を活かして過去と未来をつなげる
岐阜市の未来会計士の藤垣寿通です。
毎日ブログ2470日目
おはようございます！
連休明け、体調は万全でしょうか？
睡眠の周期がズレてしまい寝不足のまま職場に来ていませんか？
休みの日に遅く起きると仕事が始まったときに
皺寄せがきてしまいます。
30代までは私は夜型の生活をしていたので
朝は苦手でした。
当時は税理士受験をしていたので
朝型の勉強スタイルの方が効果的だと知っていたものの、
朝早く起きても眠たくてまったく勉強が捗りませんでした。
朝は寝てしまって勉強できないということで
ずっと夜型でしたね。
資格が取れた頃に市営住宅からマンションに住み替えました。
それを機に柴犬を飼い始めたのですが、
これが私にとってよかった。
犬が可愛いとか癒しになるとかもちろんありますが、
毎朝のルーティンが義務付けられたこと。
そう、朝の散歩です。
飼い始めた頃は朝6時過ぎに起きて散歩してました。
しかし夏になると6時半を過ぎると
日差しが強くて汗だくになっちゃうんですよね。
だから6時半には散歩を終えて家に帰ってきていることを前提に
いつからか5時15分に起床するようになりました。
この習慣がよいのは、
休日でも雨が降っていても二日酔いでも、
犬は見逃してくれないんですよ。
トイレに行かなきゃならないからね。
このおかげで私は毎朝同じ時間に散歩をすることが
日課となったんですよ。
冬は真っ暗なので以前はサマータイムみたいにやってましたが、
もう５，６年は1年通して5時15分起床です。
でね、
なぜ睡眠の話をしたかというと
仕事のパフォーマンスがめちゃくちゃ変わるから。
今でも覚えていますが、
40代半ばで中小企業診断士試験の受験日に
前日は早く寝たんですよね。
朝起きたときの頭の冴えわたった状態がすごかった。
もう、スッキリ！！な感じが今でも覚えています。
同じようにスッキリ起きたことは何度もあったのでしょうが、
試験当日ということと重なって、
私の中では人生で一番目覚めがよかったことで
試験に合格できたと思ってます（笑
だからパフォーマンスって超重要なのです。
でね、
一番大きなポイントは睡眠時間。
ここ数カ月は早く寝られていませんが、
私が大事にしているのは7時間睡眠は確保すること。
それは目標なので週に1回しかできないこともありますが、
理想としては7時間以上睡眠をとることで生活のパフォーマンスが向上して、
結果的に長く起きているときより効果的な人生になるのです。
これから習慣にしたいことは、
寝る2時間前のお風呂と午後にカフェインを摂らないこと。
この二つの習慣でさらに睡眠の質が高まります。
あなたも睡眠時間と質の向上、
試してみてください(^^)
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