休むことも練習なんです。
過去の数値から仕事をする税理士
数値を活かして過去と未来をつなげる
岐阜市の未来会計士 藤垣寿通です。
毎日ブログ449日目
おはようございます！
岐阜県は台風が通り過ぎたようですが、
まだ関東東北の方面は危険そうです。
十分お気をつけてくださいね！
さて、
この台風のおかげで
マラソンの練習はお休みとなりました。
雨が降ってると何もできないかというと
実はそうでもないんですよ。
１．雨降りでも走る
２．ジムでマシンに乗って走る
３．ジムでバイクなど有酸素運動をする
４．ジムか自宅で筋トレをする
など、やることはいろいろありますよね。
単純に休むといっても、
アクティブレストといって、
運動しながら休むという考え方もあります。
具体的には、
ゆっくりとした有酸素運動をすることで、
筋肉を動かして血流を良くしてあげるんです。
そうすると、ただ単に休んでいるよりも
回復が速いとされています。
しかし、
休む理由は休息以外にもあります。
例えば、
痛みやケガの場合です。
大ケガというより
炎症になっていて痛む場合ですね。
ケガが私のいまの状況です。
ランナーは常にどこかを怪我していると言いますが、
私の場合は
膝の内側を鵞足（がそく）といって、
左側の鵞足部をいつも痛めるんです。
走り方のくせ、
骨盤のねじれ、
原因はこれらだと思ってますが、
長距離を走ると
発症するんですよね。
長時間にわたって筋肉を使い続けると、
どうしても元の癖が出始めます。
私の場合は先週の日曜に２３キロ走りました。
走っている最中は痛みもありませんでしたが、
その日の夜に少し痛みが出てました。
週の半ばにそろそろ痛みが無くなったかと思って、
少し走ったんです。
これがまずかった！
まだ治ってなかったため、
すぐに痛みへとつながりました。
今現在はあまり痛みは感じませんが、
おそらく今走れば、
またすぐに痛みが出るでしょう。
だからこの台風は良い休息の理由を作ってくれました。
来週の週末にはレース前の最期の長距離を走るつもりです。
それまでは無理しないように他の部位を筋トレしてます。
仕事でも同じかもしれません。
私は今現在はめちゃめちゃ無理している
という感覚はありません。
ボチボチ無理してますけど(^^;)
でもね、
本当にキツイと感じるようになったら、
思い切って色々休んでみることを
お勧めするんですよ。
無理しすぎて壊れてしまってからでは
遅いんですよね。
身体も、メンタルも、人間関係も、
一度壊すと同じようには戻りません。
壊れた経験を踏まえて元に戻るしかできないですから、
タイムマシンに乗ったように、
何事もなかったようにはならないんです。
だから、
壊れる前にはちゃんと休みましょうね！
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