眠らないと死んでしまう
過去の数値から仕事をする税理士
数値を活かして過去と未来をつなげる
岐阜市の未来会計士の藤垣寿通です。
毎日ブログ2707日目
おはようございます！
正月休暇に入っても普段の生活パターンは変わりません。
あなたは夜モードに変わっていませんか？
実は睡眠ってめちゃくちゃ重要なんです。
橘玲さんの
『シンプルで合理的な人生設計』
を再読し始めました。
とてもロジカルで合理的な文章を書かれる橘玲さんの本はたまに読んでますが、
年の切り替わる今だからあらためて読んでいます。
著書の冒頭から睡眠について詳しく書かれています。
アマゾンのジェフ・べゾス氏はなぜ毎日8時間の睡眠をとることを最優先しているか。
それは睡眠こそがもっとも効果の高い成功法則だからだ。
そもそも生き物にとって睡眠が必要なのは言うまでもありません。
睡眠を奪われたラットは体中の皮膚がボロボロになり、
足や尻尾も傷だらけだったそうです。
研修者が特定したラットの死因は、
ラット自身の腸内にいたバクテリアによる敗血症だった。
睡眠不足により代謝機能だけでなく免疫機能もまともに働かなくなったことで、
通常では何の問題もないバクテリアが暴れだして命を失うことになったんです。
睡眠は抗体生産やインスリン分泌の調整にも関わっています。
健康な大学生でも、4時間睡眠を5日間続けただけで前糖尿病状態になったという報告もあるそうです。
認知症とも大いに関係がある。
数年前にアルツハイマーの治療薬が開発されたと話題になりましたが、
それは認知症の原因の一つであるアミロイドβという老廃物、
これが脳の細胞の中に蓄積されて認知症になるのです。
このアミロイドβの除去は主に睡眠中に除去されています。
睡眠が足りなくなると脳内のアミロイドβが増えてくるのです。
私の若い頃に睡眠学習と言って
それ専用の枕が販売されていたのを思い出します。
正確に言うと睡眠中に新しいことを記憶するのは難しいのですが、
睡眠前に覚えたり作業をしたことは、
睡眠中に脳の中で整理されていることは分かってきています。
朝起きたときの方が記憶が整理されて作業効率がよくなるのだそうです。
しかしこのためにはしっかり睡眠時間を確保する必要があるのです。
なぜなら、
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠が交互に現れて、
その段階によって脳の中で行われている役割が違うんですよ。
だからしっかり8時間の睡眠をとることが必要なんだそうです。
これがあれだけ多忙を極めるべゾスが一日8時間睡眠を最優先している理由なのです。
一日は24時間、
睡眠を差し引き、食事の時間など生活に必要な時間もおおよそ決まっています。
そうすると一日で自由に使える時間は10時間程度しかないのです。
この中で仕事をするわけ。人によっては勉強をしたり能力開発に使うのです。
どうやってこの限られた時間を使っていくのかがとても重要なのです。
そのために目的から一貫性のあるタイムマネジメントが必要になるのです。
来年の時間の使い方、
正しい優先順位を選択していきましょう！
睡眠は絶対に大事！！
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