歩く歩く歩く！
過去の数値から仕事をする税理士
数値を活かして過去と未来をつなげる
岐阜市の未来会計士 藤垣寿通です。
毎日ブログ654日目
おはようございます！
暑い！
暑い日が続きます！
外を歩くのが汗だくになります。
そう、
今日は歩くということについて、
思うところをお話しします。
大した話しではありません。
ところで、
あなたは毎日歩いてますか？
体を動かすという意味では
運動をするのが良いのでしょうが、
仕事が忙しかったりすると
わざわざ運動をするということが
なかなか難しかったりしますね。
私もマラソンが趣味と言いつつ、
先日の清流マラソン以来、
1度しか走れていません(^^;)
だから身体がなまってしまうんです。
でね、そんなときどうしてますか？
私は歩きます。
アチーブメントの青木社長は
毎朝飼い犬の柴犬との散歩を
欠かさないそうです。
犬を飼うことで
歩くことが習慣化されます。
だから犬を飼って歩いているそうです。
習慣にすることは
とても重要なことです。
私も柴犬を飼って、
毎朝散歩しているので
歩くことは習慣になっています。
でもね、
まだぜんぜん足りません。
知ってますか？
人は運動をしていないと
毎年１％ずつ筋肉量が減っていくと
言われています。
たった１％だと思いますか？
そうではないんですよ。
25歳がピークだとすると、
40歳では１５％減っています。
60歳だと３５％。
80歳だと５５％です。
これは単利でですよ。
複利で考えたら、
60歳超えたら
ほとんど筋肉量は残ってないです。
筋肉は人の基礎代謝の大半を占めています。
だから筋肉量が減ることは、
基礎代謝を下げるということ。
同じ食生活をしていれば、
基礎代謝が下がる分、
すべて体重増加につながるのです。
だから身体を動かしていないといけないのです。
体を動かすことは、
カロリー消化という側面もありますが、
筋力を維持するための効果もあるんですね。
私はマラソンをしますが、
レースに合わせて練習量を増やしています。
つまり、
レースがないと、
あまり練習しないということ(^^;
だから自然と体を動かす習慣を
身に着けたいのです。
犬の散歩のことを先に書きましたが、
最近では会合などで出かける時に
自宅に車を置いて
歩いて出掛けることが多くなりました。
だいたい２～３キロで繁華街に着くので、
20分～30分程度歩きます。
歩いている間はイヤホン着けて
聞きたかったセミナー音声などを
聞いています。
少し時間はとってしまいますが、
歩く機会を作れますし、
勉強時間にできますし、
歩きなので飲んで帰れます♬
まさに1アクション3ゴール！
唯一辛いのは、
これからは暑いんです。
会場に着くと汗だく。
これがけっこうキツイ季節になりました(^^;
歩く習慣が作れない人には、
筋力アップとしてスクワットを
おすすめします。
下半身は上半身より筋肉が大きいです。
特に太ももからお尻。
ハムストリングスから大殿筋が
一番大きな筋肉なので、
ここを鍛えるのが効率が良いのです。
時間がない人は、
少しでいいのでスクワットで
筋力アップをしてみてくださいね。
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