過去の数値から仕事をする税理士

数値を活かして過去と未来をつなげる

岐阜市の未来会計士 藤垣寿通です。

毎日ブログ654日目

 

 

おはようございます!

暑い!

暑い日が続きます!

外を歩くのが汗だくになります。

 

 

そう、

今日は歩くということについて、

思うところをお話しします。

大した話しではありません。

 

 

ところで、

あなたは毎日歩いてますか?

体を動かすという意味では

運動をするのが良いのでしょうが、

仕事が忙しかったりすると

わざわざ運動をするということが

なかなか難しかったりしますね。

 

 

私もマラソンが趣味と言いつつ、

先日の清流マラソン以来、

1度しか走れていません(^^;)

だから身体がなまってしまうんです。

 

 

 

でね、そんなときどうしてますか?

私は歩きます。

アチーブメントの青木社長は

毎朝飼い犬の柴犬との散歩を

欠かさないそうです。

犬を飼うことで

歩くことが習慣化されます。

だから犬を飼って歩いているそうです。

習慣にすることは

とても重要なことです。

私も柴犬を飼って、

毎朝散歩しているので

歩くことは習慣になっています。

散歩 

 

 

でもね、

まだぜんぜん足りません。

知ってますか?

人は運動をしていないと

毎年1%ずつ筋肉量が減っていくと

言われています。

たった1%だと思いますか?

そうではないんですよ。

25歳がピークだとすると、

40歳では15%減っています。

60歳だと35%。

80歳だと55%です。

これは単利でですよ。

複利で考えたら、

60歳超えたら

ほとんど筋肉量は残ってないです。

 

 

筋肉は人の基礎代謝の大半を占めています。

だから筋肉量が減ることは、

基礎代謝を下げるということ。

同じ食生活をしていれば、

基礎代謝が下がる分、

すべて体重増加につながるのです。

だから身体を動かしていないといけないのです。

体を動かすことは、

カロリー消化という側面もありますが、

筋力を維持するための効果もあるんですね。

私はマラソンをしますが、

レースに合わせて練習量を増やしています。

つまり、

レースがないと、

あまり練習しないということ(^^;

だから自然と体を動かす習慣を

身に着けたいのです。

 

ウォーキング

 

犬の散歩のことを先に書きましたが、

最近では会合などで出かける時に

自宅に車を置いて

歩いて出掛けることが多くなりました。

だいたい2~3キロで繁華街に着くので、

20分~30分程度歩きます。

歩いている間はイヤホン着けて

聞きたかったセミナー音声などを

聞いています。

少し時間はとってしまいますが、

歩く機会を作れますし、

勉強時間にできますし、

歩きなので飲んで帰れます♬

まさに1アクション3ゴール!

唯一辛いのは、

これからは暑いんです。

会場に着くと汗だく。

これがけっこうキツイ季節になりました(^^;

 

 

 

歩く習慣が作れない人には、

筋力アップとしてスクワットを

おすすめします。

下半身は上半身より筋肉が大きいです。

特に太ももからお尻。

ハムストリングスから大殿筋が

一番大きな筋肉なので、

ここを鍛えるのが効率が良いのです。

時間がない人は、

少しでいいのでスクワットで

筋力アップをしてみてくださいね。

 

 

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