良いものを摂る
過去の数値から仕事をする税理士
数値を活かして過去と未来をつなげる
岐阜市の未来会計士の藤垣寿通です。
毎日ブログ2718日目
おはようございます！
今年は藤垣会計では健康というキーワードでやっていきたいと考えています。
個人的にももうすぐ53歳になって50代半ばに差し掛かってきます。
60代以降の身体の基礎をつくるのは今しかありません。
身体を作っているのは自分が摂取したもの。
そして体の細胞や骨は3カ月～半年をかけて作り変えられるのです。
そう考えると何を身体に入れていくのかって
とても重要ですよね。
最近私が意識していること。
１．水をよく飲むこと。
よく1日2ℓの水を飲みなさいと言われますが、私もよく水を飲みます。
これは身体の水分保有量を高めることで血液がサラサラ流れるように。
水分が不足すると腎臓にも影響が悪く出て最悪では透析という一生抜けられない治療に入ることになります。
今は家では白湯をよく飲みます。全部の水分は白湯というくらい（笑
血圧はあまり変わりませんが、それは寒くなったからということも考えられるので、春を待ちたいです。
２．熱くないお風呂に20分以上浸かる。
これも体温を高く維持することが健康のポイントなので、ぬるいお湯で長く浸かることを意識してます。
というか、お風呂で音楽流して本読んでますね♬
マグネシウムを口からだけでなく皮膚から接種する意味で、入浴剤をエプソムソルトを使っています。
めちゃ体温上がります。
３．腸内環境をよくする。
これは乳酸菌を腸内に届けるためのサプリ、ビフィーナというのを毎日飲んでます。
1回で100億のビフィズス菌が腸内に届けられるとか！？
長く継続することで身体は良くなります。
４．ビタミンＣとＢ群をサプリで補強する。
水溶性のビタミンはすぐに身体の外に排出されてしまいます。
体調が悪い時はビタミンＣを一日何度も摂取します。
ビタミンの接種はタンパク質の吸収にも影響があるので、
これからプロテインも継続して接種しようと思います。
ちなみに亜麻仁油とＭＣＴオイルも食事の時に接種してます。
５．そして最後に運動です。
なかなかサボってきた運動習慣。
最近ではスクワットを継続してまして、ウォーキングも始めました。
歩くことからジョギングへ移行して、
以前のようにマラソン大会にも出ていきます。
まずは簡単に始められるサプリなど身体に取り入れられることから取り組んでます。
3カ月～半年の間に身体がどう変化していくか、
また報告していきますね！！
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