習慣化のコツ
過去の数値から、
仕事をする税理士
その数値を活かして、
未来を創造する
未来会計士 藤垣寿通です。
あなたには、習慣にしたい
と思っていることが
あるだろうか？
私が、この夏から
いくつか習慣にしたことを
ご紹介しましょう。
１つ目は、
ブログを毎日書くこと。
このブログは８月１日から
始めましたので、
現在８３日目ですね！
２つ目は、
ダイエット。
７月２０日から昨日の朝までで、
７４．８ → ６４．５キロ
と落としてきました。
目標まではまだ届いていません。
３つ目は、
マラソンです。
１１月１３日の「いびがわマラソン」で
初のフルマラソンにエントリーしました。
完走、そして良いタイムで
ゴールすることを目標にして、
計画的に体を動かしています。
何かをやろうとすると、
「意志の力」が必要になります。
それも、もの凄いパワーが。
だから、挫折してしまうんです。
挫折しないコツが色々あるので、
是非参考にしてください。
まずは、簡単なことから。
１つ目は、
ちょっとだけやってみること。
これはブログと運動の習慣に
活かされています。
ブログの場合は、
文頭の部分だけ、先に書いておきます。
すると、本文を書き始めるときに、
比較的抵抗なくはいっていけます。
また、運動にしても、
ちょっとだけ準備を始める。
ジムに行く準備を少しだけします。
人の脳の機能の中にある、
完了させなきゃという義務感を
利用するんですね。
だから、ちょっとだけ
始めてみることです。
２つ目は、
ゴールを設定すること。
明確さは力であるという
記事を書きました。
この習慣を達成したときに、
どんな姿をイメージするのか。
ブログは１年間続けます。
達成した時に人生が変わるという
ブログ師匠の言葉を信じています。
ダイエットは、分かりやすい。
カッコよくなります。
マラソンは気持ちよく
フルマラソンを完走したい。
いつかはサブフォーです。
鮮明にイメージを抱くことができると、
挫折しそうになった時に、
イメージ通りになるのか、
元に戻るのか、
選択するわけです。
そのイメージが強ければ強いほど、
諦めずに継続できるんです。
３つ目は、
「強制力」を使うことです。
一番強いです。
「強制力」を簡単にいうと、
周りの人に宣言してください！
「私は○○をやります！」と。
意志の力は弱いです。
自分と約束しても、
すぐに諦めてしまいます。
だから、周囲の人を
巻き込んでしまうんです。
これがコツです。
また、同じ目的を持つ仲間と
一緒に頑張るのがいい。
ブログはまさにそんな感じで
続けてこれています。
そして、さらに強い「強制力」
があるんです。
それは、コーチやコンサルを
活用することです。
ジムでのトレーニングは、
特にわかりやすい。
ジムに行っても
きついトレーニングは
自分一人ではなかなかできない。
しかし、パーソナルトレーナーが
隣にいて励ましてくれていると、
普段一人だとできないことが
できてしまうんです。
筋トレ以外でも同じです。
何かの目的に向かって頑張るときに
マンツーマンで見ていてくれる人がいると、
やらざるを得なくなります。
そんな環境に追い込む事で、
意志の力を超えた強制力が働きます。
最後に補足します。
記録することも
効果があります。
２１日続けることで、
習慣化すると言われます。
確かにそれだけ続けば、
その後も続けられそうな気がします。
毎日できたかを記録してください。
あなたも、来年に向けて
今のうちに習慣化したことを
始めてみてはいかがでしょうか。
『何かを始めるのに、
遅すぎることはない。』
