やっぱり寝貯めはできないんです！｜スタンフォード式「最高の睡眠」
過去の数値から仕事をする税理士
数値を活かして過去と未来をつなげる
岐阜市の未来会計士 藤垣寿通です。
先週の3月2日に出版記念の講演を聴いてきました。
今日はその内容について少しご紹介します。
私のクライアント様が主宰する健康に関する集まりがあるのですが、
その会であるゲストをお呼びする話が急きょ決まったと、
ご連絡をいただきました。
そのゲストとは、
スタンフォード大学で３０年にわたり睡眠の研究をされている、
西野先生の講演会でした。
ちょうど日本で西野先生の本が
出版されるのと重ねて来日していらっしゃるとのこと。
日本にいる日程がタイトなので、
講演会も急きょ決まったそうでした。
しかも岐阜のグランヴェール岐山で開催されるなんて、
普通はありません！
そんな貴重な機会は滅多にありませんから、
話を聞きに行ってきましたよ。
講師の西野精治先生は、
スタンフォード大学医学部精神科の教授であり、
同大学の睡眠生体リズム研究所の所長をされています。
日本語での初の著書
『スタンフォード式 最高の睡眠』
を出版されました。
３０年にもわたる膨大な実験結果をもとに、
様々な解説をしていただきました。
著書の中にも記載がありますが、
ある実験の内容が印象的でした。
その実験とは、
大学生に毎日１４時間ベッドルームに入れて、
寝させる実験なんです。
毎日１４時間寝られるのか？という実験です。
めちゃくちゃ羨ましい実験ですよね。
毎日寝不足なので、私が実験台になりたいくらいです(^^;)
それで、実験結果は、というと、
このグラフがその内容です。
少しわかりにくいですが、
横軸は日数です。
１日目から２７日までメモリがありますね。
縦軸が時間です。
初日と２日目は、約１３時間寝られています。
しかし、睡眠時間はどんどん下がっていきます。
この寝られない時間は、被験者はベッドの上で眠れずにボーっとしてたそうです。
もともとこの被験者の平均睡眠時間は７．５時間でした。
この実験で３週間後には平均８．２時間の睡眠に固定されてきました。
この結果は、こう結論付けられます。
８．２時間が理想だとすると、毎日約４０分の睡眠が不足していました。
この睡眠負債４０分を解消するために、
約３週間の時間を必要としたということ。
要するに、日ごろの睡眠不足を１，２日で解消しようとしても、
それは無理だということ。
寝貯めはできないんですね。
だからといって、いつも好きなだけ眠れるほど、
あなたは時間に余裕はないはずです。
では、どうすればいいか？
それは、睡眠の質を高めればいいということ。
西野先生は、最初の９０分の質がすべてだと言われました。
この９０分で、残りの睡眠時間も、覚醒した後も、
大きく影響されるのだそうです。
詳しくは著書に書かれています。
人生の３分の１は睡眠です。
ここの質を高められれば、
より豊かな生活が送れるのは言うまでもありません。
そのヒントが、３０年の研究の成果を根拠に説明されています。
ぜひ手に取ってみて下さい（＾＾ノ
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起業のためのお金の授業を開催します。
3月22日（水）
岐阜ふれあい福寿会館 13時30分～
ご興味ある方は、メールまたはＦＢメッセージください。
質問でも構いません。
この一歩を踏み出すかどうかで、
あなたの将来が変わります！
