ダイエットはすればするほど・・・１
過去の数値から仕事をする税理士
数値を活かして過去と未来をつなげる
岐阜市の未来会計士 藤垣寿通です。
毎日ブログ384日目
おはようございます！
盆明けの週も終わり、
やっと土日ですね(^^♪
この二日を盆休みのように過ごさないよう、
いつもと同じを意識すると
週明けはロケットスタートできますよ(^O^)
私は今日は朝から夕方まで名古屋の税理士会館で
土地評価の研修です！
広大地の評価が変わるという、
税理士の世界では大きな話題があるんです。
改正のあたりをしっかり身に着けてきます！
さて、土日なので仕事とは関係ない話題でいきます！
ダイエットです！
今日は現状の確認とそうなった理由を考えます。
明日は今後のアクションプランについて書いてみますね(^O^)
興味あれば明日も読んでください。
もう夏も終盤なので、
これからダイエットをするという人は少ないのでしょうか？
でも、お盆休みに食べ過ぎて
体重が気になる人は多いと思いますよ(^O^)
私もその一人ですからね(^^;)
でね、私は去年の７月後半から１１月初めまでの３カ月半で、
１２キロの減量に成功しました。
７５キロから６３キロ。
でね、１年たった現在はどうかというと、
半分くらい戻ってしまったという現実・・・
だいたい５～６キロ程度増えました(^^;)
今は６８～６９キロ辺りです。
特に不摂生してるわけではありません。
確かに夜の外食は多いです。
でも、昼食はほとんど摂らないですし、
朝食も三日に一回くらいはご飯の代わりにお豆腐にしてます。
たまにランニングで走るし、
ちょっとした筋トレはしています。
これが現状です。
でもね、徐々に確実に体重は戻ってくるんです(>_<)
これってなぜかと思います？
いろいろ原因はあると思います。
このままではいけないということで、
その原因を考えてみました。
１．糖質ダイエットをやめた
これが一番わかりやすいんです。
１２キロ痩せたときは、
ストイックに糖質カットしてました。
たまにチートデイといってご褒美に食べることはありました。
でも、約４カ月は続けましたね。
おかげで、体重はグングン落とせたんです。
でも、今はそれをやっていません。
２．運動できていない
去年のダイエット時は、
１１月のフルマラソンに標準を合わせ、
筋トレとマラソン対策をしっかりしてました。
筋トレは週２でパーソナルトレーナーを付けて、
毎回筋肉痛になるほど身体を追い込みました。
ランニングの練習は怪我もあって、
思うようにはできませんでした。
でも、その代わりに自ジムに通って、
バイクやスカイウォークといった有酸素運動は
継続してましたね。
最近の運動といえば、
月に２，３度軽く走る程度。
筋トレはスクワットと腹筋ローラーのみ。
しかも全く追い込んだ筋トレはできていない。
３．故障
身体の調子のことです。
年々、体が弱っているとは感じません。
でも、同じ運動をしても怪我をしやすくなったんです。
骨格が歪んでいるからか、
最近は走ると左ひざの内側が痛むんですよ。
この痛みは４～５日で引くのですが、
フォームを意識しても毎回痛みます。
定期的に走りたいのですが、
このせいで走れなかったりします。
そうすると、何となくモチベーションが下がってしまうんですね(^^;)
これらの原因は目で見えることなんですが、
最近ではこの糖質カットや無茶な走り込みが
そもそも問題なんじゃないかと考えるんです。
糖質カットをすると、
確かに血中や肝臓に糖分がないので、
脂肪を燃焼しようとしてくれます。
でもね、脂肪だけが燃焼する訳じゃないんですよ。
実は筋肉も燃焼するんです。
筋肉はタンパク質源なので、
筋肉を分解してエネルギーにされるんです。
人の身体の基礎代謝は、
筋肉量で大きく左右されます。
筋肉があるだけで基礎代謝は上がります。
なのに、無茶な糖質カットをしたせいで、
筋肉量まで下がってしまうんですよね。
当時はかなり筋トレしてたので維持してましたが、
フルマラソンが終わってからは、
筋トレはほとんどしてません。
なのに、たまに糖質カットしてました。
だから、どんどん痩せにくい身体に
変化してしまったということ。
最近の現状はこんなところですね。
じゃぁ、どうしたらいいの？
って話は明日に続きます。
明日は今年のフルマラソンに向けて、
体重管理の方向性をまとめます。
ブログ書きながら頭の整理に使ってます。
お読みいただき、
ありがとうございます(^^)/
